Pole tähtis, kui palju toitumisspetsialistid ja teised arstid ütlevad, et kaalulangus peaks olema keeruline ja järkjärguline ning nõuetekohane toitumine on vajalik eluviisiks, huvi ekstreemsete dieetide vastu, mis lubavad kiiret kaalulangust kolme päeva jooksul kuni nädala jooksul, ei lange. Muidugi austame arstide arvamust. Aga mida teha, kui vajate kiireid tulemusi?
Põletuspilet? Kaalus kiiresti!
Dieedil sitke istumine võib olla palju põhjuseid, kuid kiirete tulemuste tagamine. Näiteks homme pärast pulmi ... Lõdvestu, oma tüdruksõber. (Loodame, et tulete ikkagi oma pulma ja viite figuuri mõni kuu enne pidulikku sündmust ideaalile). Või ütleme, et teisel päeval pidu pole - ja teie, pehmelt öeldes, pole vormis. Või kutsuti teid nädalavahetuseks restorani restorani restorani ja sobiv tualett istub kuidagi kohutavalt ja praguneb õmblustes. On tõsisemaid põhjuseid: kleidi valis uus aasta, kuid butiigis oli see ainult väiksem! See on õudusunenägu. Kleit on luksuslik, uusaasta nina peal. Pange näitaja kiiresti korda!
Kuidas teie ujumistrikoo teie peal istub? Näib, et rannahooajal võiksite ette valmistada. Kuid tänapäevases maailmas olid kõik aastaajad segatud: jõule saab täita mitte ainult kuurordis, vaid ka valge liiva peal ookeanilainetel. Nii et võib juhtuda, et olete kiiresti kiiresti, hästi, peate enne randa minekut väärilise pilgu vaatama, sest kasumlik põlemispilet ilmus. Või (oh, unistused!) Kutsus äkki meeldiva härrasmehe Balile.
Kaalu kaotamiseks viisi otsimiseks on ka professionaalsed põhjused: valandid, fotosessioonid jms. Mõnikord püüab „välja näha korralik” äri daamide ja teadlaste poole konverentsidel, seminaridel ja suurtel esinemistel professionaalse kogukonna ees. Meediumiesonid püüavad näitaja enne foto- või videopildile intervjuud ideaali tuua. Jah, te leiate ise palju põhjuseid, miks kiiresti kaalust alla võtta!
Valige dieet
Praeguseks on sadu dieete, kui mitte tuhandeid. Neid saab jagada kolme tüüpi:
- Pikaajaline
- lühiajaline
- äärmuslik
Pikaajalised dieedid põhinevad kõige sagedamini toodete kalorite sisalduse arvutamisel, on seotud rasvade, süsivesikute kasutamise piiramisega. Tõsi, hiljuti on lisaks kalorisisule ka üha enam tähelepanu pööratud hüpoglükeemilise toote indeksile. Mõned dieedid pakuvad peaaegu ühte köögiviljatoitu, teised, vastupidiselt, peamiselt valgutoidul (mis võib, põhjustada terviseprobleeme). Seal on dieedid, kus tervisliku eluviisi kontseptsioon taandatakse üleminekule taimetoitlusele: näiteks "Lihtne viis kaalust alla võtta" kuulsa bestselleri autorilt halbade harjumuste kohta (kes on kerge ja mitte väga). Teised kuulutavad üleminekut spetsiaalsele toidupildile: näiteks eraldi. Kuid meie eesmärkidel on kõigil neil dieetidel üks tõsine puudus: tulemuste saavutamiseks peate järgima määratud elektrisüsteemi kümnest päevast kuni kahe või kolme kuuni. Kuid me tahame kiiresti kaalust alla võtta! Kolme päeva pärast on meil puhkus ja nädala pärast kuumad rannad põlemispiletil!
See tähendab, et keskendume lühiajalistele dieetidele, mis võimaldavad teil keha kiiresti pingutada ja teksadesse ronida väiksema suurusega. Siin rõhutatakse toodete kalorite sisaldust, mao puhastamist, keha eemaldamist kehast (mis võimaldab teil vähendada mahtusid ja kaotada kohe 2–3 kg või isegi rohkem), samuti ainevahetuse kiirendamine. Lihtsaimad lühiajalised dieedid on paastupäevad (need on kõige ohutumad). Üks - kaks korda nädalas korraldame kehale lihtsalt “kerge” päeva: keefiril, tatar või isegi vett. Järgmisel päeval on tunda märgatavat leevendust, sealhulgas tavalise hästi peene raskuse kõhu puudumise tõttu. Keegi on piisav, et nädalavahetusel tunda liblikat. Kuid kui me räägime vähemalt paari kilo teravast tühjendusest, valitakse lühiajaline dieet 3–5 päevaks. Nende seas on üsna leebeid, kuid siiski nõuavad enamik lühiajalist dieedi kogumist rusikasse ja ... nagu Maya Plistskaya ütles: "Ära söö". Selliste dieetide madala kalorsusega sisaldus on väga tõhus ja sageli on ainult 300–700 kcal päevas.
Šokolaadi dieet ja banaani mahalaadimispäev
Kuid mees on nõrk! Meie, reeglina, tahame vähem kannatada ja tulemuseks on rohkem saada. Millised trikid patsiendid ei lähe terava kaalulanguse protsessi võimalikult meeldivaks! Näiteks keskenduvad nad oma lemmiktoodete kasutamisele. Kas ei meeldi õunad? Valige banaanide dieet. Selle plussid on hea tuju serotoniini tootmise ja teatud täiskõhutunde tõttu. Kolme päeva jooksul on ainult banaanid, mis kõige tähtsam - mitte rohkem kui kaks kilo päevas, vastasel juhul võite saada rohkem, kui nad langevad. Lühiajalise valgu- või valgu-ikooni dieedil on keha vesi hästi eritunud ja pidev täiskõhutunne on tunda. Kuid kui neerud pole korras - kutsuge kiirabi ette. Viinamarjade dieet (kilo viinamarjad, liitrit mahla või veini päevas) täidab keha vitamiinidega, “taaselustab verd”, parandab naha seisundit. Arbuusis dieet (1 kg tselluloosi kohta 9 kg keha kohta) eemaldab suurepäraselt vett, kuid te ise arvate sellest. Neerudega on probleeme, nagu kõik vett erituvad dieedid. Satness on tagatud, mitte kõik ei söö isegi osa arbuusi (näiteks 15 kilo). Dieet on madal -kalorie, välja arvatud juhul, kui see on muidugi leivaga arbuus.
Olukordade jaoks, kui peate maha laskma rohkem kui paar kilo, on ette nähtud iganädalane monodiete. Kõige populaarsem on tatra. Pidage ainult meeles - tatar ei saa soolada, te ei saa süüa teha, vaid auruta. Üldiselt ei saa te palju süüa ... keegi eelistab riisi monodote, keegi on “bonni supp” (mis kõige tähtsam, see võib seda süüa nagu soovite). Kahjuks on ekstreemsed mono -dieetiliigid suurepärane viis mitte ainult kontrollida, kuidas kaalust alla võtta, vaid ka äike haiglasse. Näiteks nädal ilma vajalike vitamiinide saamiseta, mikroelemente, mis on monodietaalsetele väga iseloomulikud, mõjutab nahka, juukseid ja jõudlust. Kõige originaalseimate dieetide hulgas on vein ja šokolaad. Kolm päeva veini ja juustu peal - millisest gurmee keelduvad? Jälle põhineb tegevus keha eemaldamisel kehast. Ja „šokolaad” kolmepäevane dieet on esiteks madala kalorsusega (550 kcal päevas) ja teiseks aktiveerib ainevahetust. Üks viis Platonist välja pääsemiseks. Noh, pääste neile, kes ei saa ilma kohvi ja šokolaadita: terve plaat musta šokolaadi päevas ja kui palju soovite kohvi suhkruta. See on lihtsalt elustaatorite kutsumise tõenäosus väga kõrge, eriti kui ka suitsetate. Süda viitab sellisele äärmiselt suure kahtlusega ...
"Arst, miks sa nii igav oled?"
Näib, et küsimus, kuidas kiiresti kaalust alla võtta, lahendati: väljund leiti ja mitte üks. Kümned rasked dieedid, mis on suunatud kiirele, teravale kaalukaotusele - teie teenistuses. Ja sellegipoolest ... kõigi nende kiirete kaalude kaotamise viiside peamine miinus on lühiajaline tulemus. Sa sattusite kleiti, rüvetatud uues ujumistrikoona ja mõni päev hiljem ... Vesi naasis, kuna naasis tavalise eluviisi juurde ja mõju pole enam märgatav (rasv lühiajaliste dieetide ajal praktiliselt ei lahku). Teiseks, pärast sellist šokki võib keha olla solvunud ja teid jõhkralt kätte maksta. Näljastel päevadel ehitatakse surnukeha majandusliku dieedi juurde ja hakkab kulutama vähem kaloreid. Niipea, kui naasete kookide ja kookide armastuse juurde, on „täiendavad” kalorid rohkem kui varem, sama toitumisviisiga. Nii et tuleks oodata teravat raskuskomplekti. Kolmandaks, kui kaalute kilosid kaheksakümmend, ei anna selline dieet tõenäoliselt märgatavaid muudatusi: mitme kilo lahkumine on väliselt ebajärjekindel.
Ja muidugi on enamikul ekstreemsetel dieetidel ranged vastunäidustused ja need võivad põhjustada tõsiseid tervise tagajärgi. Pikaajalised dieedid, mis on pikk energiasüsteem, annavad püsivamaid tulemusi turvalisemaks. Jah, ja veel üks punkt: ärge oodake, et lühiajalistest dieetidest pärit probleempiirkondadest rasva lahkumist. Selleks peate tegema füüsilisi harjutusi: isegi tervisliku toitumise korral on keha, mis vähendab kehakaalu, lahti ja kole ning vormid omandatakse spordikoormuse abil. Kahjuks tunduvad kõik need sõnad tervisliku eluviisi kohta, õige toitumissüsteem ja füüsiline pingutus tunduvad paljudele väga igav ... ja seetõttu ei vähene äärmuslike dieetide populaarsus, kuna see on šokolaadiga banaanides palju huvitavam!